10 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Cara Kerja Jantung

Sebelum membahas makanan apa saja yang baik untuk kesehatan jantung. Ada baiknya kita membahas terlebih dahulu mengenai cara kerja jantung. Jantung merupakan organ  terpenting di dalam tubuh kita, dikarenakan fungsinya sebagai pemompa darah. Besar jantung hanya sekepal tangan, tersusun dari empat ruang. Jantung kiri berisi darah bersih yang berasal dari paru - paru. Darah bersih dari serambi kiri masuk ke bilik jantung kiri. Dari bilik jantung kiri darah di kirim ke seluruh tubuh.Sedangkan jantung kanan berisi darah kotor kiriman balik dari seluruh tubuh. serambi kanan menerima darah kotor dari tubuh dan dikirimkan ke paru paru melalui bilik kanan.

Antara serambi dan antar bilik dibatasi oleh sekat - sekat sehingga darah bersih tidak tercampur dengan darah kotor. Sedangkan antara serambi dan bilik dibatasi oleh katup jantung yang membuka menutup setiap jantung memompa darah.

Begitulah sedikit informasi mengenai cara kerja jantung. Jantung yang sehat membuat pergerakan aliran darah lancar. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan. Caranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi serta baik untuk jantung.

10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

 Berikut adalah 10 makanan 7ang baik untuk kesehatan jantung:

1. Oatmeal

    1 Mangkok oatmeal mengandung asam lemak, omega 3, folat dan kalium sehingga mampu menurunkan kadar LDL dan membuat pembuluh darah tidak tersumbat. Penyajiannya dapat ditaburkan diatas salad, atau dalam mangkuk beserta potongan buah - buahan seperti buah pisang, stroberi, apel dan pir.

2. Ikan salmon
    Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 nya, salmon juga dapat menurunkan tekanan darah dan melancarkan aliran pembuluh darah. Mengonsumsi 2 porsi ikan salmon setiap minggunya dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung hingga 1/3 kalinya.
     Ikan salmon juga mengandung karatenoid astaxanthin yang merupakan antioksidan kuat. selain ikan salmon, ikan yang  memiliki manfaat yang sama adalah ikan mackerel, tuna, baring dan sarden.

3. Alpukat
    Alpukat merupakan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL dalam darah. alpukat dapat membantu penyerapan karatenoid lain terutama beta karoten dan likopen yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Minyak Zaitun
    Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan menurunkan kadar LDL. Hasil penelitian di 7 negara menunjukkan bahwa laki - laki yang memiliki kadar kolesterol tinggi jarang meninggal karena penyakit jantung akibat mengonsumsi minyak zaitun.

5. Kacang
    Kacang seperti walnuts kaya akan asam lemak omega 3, almonds dan kacang macademia kaya dengan lemak tak jenuh sehingga merupakan lemak yang sehat. selain itu juga dapat menambah kandungan serat dalam makanan.


6. Buah Berry
   Bluberries, blackberries, raspberries, strawberries maupun jenis berri lainnya merupakan anti radang yang mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.

7. Legumes
    Buncis, kacang panjang, kacang polong dan kacang merah mengandung asam lemak omega 3, kalsium dan serat yang larut sehingga baik untuk jantung.
    
8. Bayam dan sayuran hijau lainnya
    Bayam dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung lutein, folat, dan serat. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin memang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung.

9. Biji - Bijian
    Biji - bijian seperti wijen kaya akan asam lemak omega 3 dan 6, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung
.
10. Kedelai
     Kedelai merupakan makanan sehat yang baik untuk jantung, karena termasuk lemak jenuh yang rendah sehingga dapat dijadikan sebagai sumber protein hewani.Kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk tempe, tahu, kecap atau susu kedelai.

Itulah informasi yang dapat saya berikan mengenai makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Namun demikian, kita tetap harus memperhatikan kesegaran dan kealamian makanan yang kita makan. Kita harus menjadi konsumen yang cerdas, karena maaraknya pedagang - pedagang nakal. seperti baca di kecap berbahaya pemicu penyakit jantung dan Bahaya susu kedelai oplosan

8 PERTANYAAN DAN FAKTA - FAKTA GALAKSI

Assalamualaikum, selamat sejahtera bagi kita semua. Salut nih, dengan para sahabat yang selalu ingin belajar. Saya pun selalu belajar, saya orangnya suka mau tahu aja tentang apapun. Termasuk di dalamnya saya tertarik dengan alam semesta. Kali ini, saya mau membagikan fakta- fakta mengenai galaksi. Ini saya ambil dari sebuah buku yang terpercaya.

1.      Apa itu Galaksi?

Galaksi adalah kumpulan berjuta – juta bintang. Sebuah Galaksi spiral yang terlihat seperti roda besar yang berputar. Sebagian besar bintang – bintang berada di pusatnya, mengikuti lengan spiral.

2.      Apa itu Bima Sakti?

Bima Sakti adalah nama galaksi kita. Merupakan Galaksi yang berbentuk spiral dan tata surya kita merupakan lengan spiralnya. Pusat dari Bima Sakti terkadang terlihat di malam hari. Terlihat seperti kumpulan kabut yang tersebar di langit. Galaksi Bima Sakti memiliki panjang 946.000.000.000.000.000 km atau 100.000 tahun cahaya.

Terbuat dari apakah Bumi Kita?

Bumi adalah unik di antara planet-planet yang dikenal: memiliki kelimpahan air. Dunia lain - termasuk beberapa bulan - memiliki atmosfer, es, dan bahkan lautan, tetapi hanya Bumi memiliki kombinasi yang tepat untuk mempertahankan hidup.

Lautan bumi mencakup sekitar 70 persen dari permukaan planet dengan kedalaman rata-rata 2,5 mil (4 km). Air tawar ada dalam bentuk cair di danau dan sungai, dan sebagai uap air di atmosfer,

Sembilan Pertanyaan Ilmiah Ruang Angkasa

1.      Apa Ruang Angkasa itu?

Ruang angkasa adalah nama yang kita berikan untuk menyebut region disekitar planet kita yaitu planet bumi, yang mungkin tidak terbatas luasnya, Ruang angkasa adalah ruang hampa tetapi didalamnya terdapat banyak benda misalnya planet- planet dan bintang – bintang. Ruang angkasa dan isinya disebut dengan alam semesta.

2.      Bagaimanakah terbentuknya alam semesta?

Para ilmuan percaya bahwa alam semesta adalah hasil dari sebuah peristiwa ledakan yang disebut Big Bang, yang terjadi sekitar 14 miliar tahun yang lalu.